自分を肯定する方法|ペンと紙があれば5分で出来る!

 

「自分をまるごと肯定したい。だけど、どうすればこんな駄目な自分を肯定できるんだろう?」

「自分を受け入れたいのに、自分が嫌い。」

「自分の価値が感じらない。」

 

そんなことを思っているあなたに、気分が変わる、たったの5分で描ける図をご紹介します。

 

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自己肯定が進む、5分もかからず描ける簡単な図。

 

まずは、A4用紙一枚と、エンピツ又はシャープペンを用意。

 

そして、真ん中の下あたりに小さな「○」を描く。それが「あなた」。

 

そこから線をV字型に引っ張って、その先にそれぞれ「○」を描く。それが「あなたの父と母」。

 

もうわかりました?

 

このV字を、ずーっと 祖父祖母、曽祖父曾祖母、

と遡って描いていって欲しいんです。

(下図参照)

 

連鎖の図。

 

2代遡ったら4人。5代で32人。6代で64人。

 

10代遡ったら1024人!!!

20代で100万人近く!!!

 

倍々ゲームで増えていくご先祖様たち。

 

100万人はさすがに描けないけど、図には、少なくとも6代=64人は遡ったところまで描いてみましょう。

 

真ん中あたりがギュウギュウ詰めになるので、ミスったら描き直しましょう。

 

「自分が、とても沢山の人が存在しないといなかった。」というのは、計算したらわかる話やけど、実際描いてみると、さらに実感をともなってわかるんです。

 

図を描いてみたらぼんやり眺めてみる。

 

描いた図に沢山ある「○」

この一つ一つに、人生のドラマがあった。

 

試練や苦悩や痛み、絶望。

∑(゚д゚lll)ガーン・・・。

 

歓びや幸せや感動、希望。

ハッピー!

 

戦争や混乱の時代を生きぬいた人もいれば、

 

平和な時代を生きた人もいるでしょう。

 

きっと、ちょっと変な人もいたでしょう(笑

 

この人達、一人でも欠けていたら、自分はいない。

 

ひいひいひいひいおじいちゃんが、うっかり階段を踏み外して打ちどころが悪くて

死んでしまっていたら、あなたはいないのです!

 

そう思って、図を見てみてください。

 

自分の存在が奇跡的で、

尊いものって思いませんか?

 

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ご先祖様達からの愛情もたっぷり受け取ろう。

 

それぞれの両親から渡されたのは、

「命のバトン」だけじゃない。

愛情のバトンも渡されてきてます。

 

子に対する「愛情」がない親はいないでしょう。

 

愛し方がわからなかったり、

良かれと思ってやったことが、子供に伝わらなかったり逆効果だったりすることはあっても。

 

愛の行き違いはお互いにとって不幸なことですが、

でも、親から子への愛は必ずある。

 

その前提で、図に「愛情」の文字を追記してみよう。

ちょうどVの字の底部のトンガリに向かって、両側から愛が注がれるイメージ。

 

愛情の連鎖の図。

 

V字の流れに沿って愛を受け取って受け取って、その愛情注入の連鎖の先端に生きてるのがあなたです。

 

で、ちょっと想像してみてください。

 

図に描いただけのご先祖さまたちだけでいいので、その64人の人たちから、じゅわーーーーっとご先祖様からの愛が、あなたの背中に注入されるのを。

 

ラブ注入中♪(イメージ写真)

 

めっちゃすごくないですか?

 

あなたは奇跡と愛の結晶。

 

今まで沢山の人たちが精一杯生きて、出会って、

子どもを産み育てる、というプロセス=命のバトンが渡され続けて、

「あなたが今、生きている」 という奇跡。

 

そして、ご先祖様たちからの

愛情注入の連鎖。

その最先端にあなたがいる、

という事実。

 

 

この2つが、

一目瞭然になるのが

この図なのです!!!

 

 

もし、今の自分を肯定できなかったり、

親と喧嘩したり、

自分の価値が感じられない時。

自信を取り戻したい時は、

 

 

ご先祖様の図を描いてみよう。

あなたという存在がどれだけ奇跡的で、

存在しているだけで価値があって、

愛の結晶であることが、きっと思い出せるから。

 

自分に対して欠点や嫌なところはもちろんあるでしょう。

それでも、あなたは命のバトンを受け継いで、愛情のバトンを受け継いで、今、ここに生きている

 

そのことだけで奇跡的ですごいことなんです。

 

こう思えたら、自己肯定感があがったり、感謝の気持が芽生えてきます。

 

芽生えてくる。

 

 

あなたは存在してるだけで凄い。

 

そんなあなたに、ここまで読んでもらってありがとうございます。

 

皆さんも是非、試してみてください。

そして、効果があればお友達にもシェアしてあげてくださいね♪

ここまで読んでくださった あなたに祝福の光が降り注ぎ、輝きがみちあふれることを心から祈っています(。-人-。)

河野雅(こうのまさし)@輝くヒント でした。

 

~~~~~まとめ~~~~~

ご先祖様の連鎖の図を描いてみよう。

あなたが生まれるためには、沢山の人たちの

人生が必要やった。

しかも、愛情注入の連鎖が行われ、

その最先端に自分がいる。

あなたは、存在してるだけで、めっちゃ凄い!!

~~~~~~~~~~~~~

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ABOUTこの記事をかいた人

河野 雅(こうの まさし)

阿蘇のふもとで、ライフコーチをしています。株式会社みちあふれる輝き代表取締役。 プロコーチを目指す方のトレーナー、ブレスワークなどの身体に直接アプローチするメソッド、自然の中でのワークショップなどもしています。 このブログのコンセプトは、「楽しく」「ゆるく」「役立つ」。 私が15年にわたるコーチング経験などを中心に得た「人生に役立つ・毎日が楽しくなる・効果がある知恵・情報」をお届けしています。