怒りなどのネガティブ感情コントロールの基本｜よくある誤解と、振り回されなくなる正しい方法

感情に振り回されて、人に当たってしまったり、我慢しすぎて疲れたり。なんだかモヤモヤして、ポテトチップをバカ食いしたり。もっと感情をコントロール出来るようになりたい、そういう声をよく聞きま...

苦しい気持ちへの正しい対処法｜瞑想指導者が教える苦しみの原因とは

ショックなことや、腹が立つこと、悲しいことがあって、その後、気持ちが苦しい。仕事が忙しすぎて、気持ちがいっぱいいっぱい。なかなか苦しい気持ちがおさまらない。苦しい気持ちから思考がぐるぐるまわって、夜も寝...

コーチングを受けた結果｜自由と余裕と穏やかさを手に入れる。

もっと自由になりたい。心の余裕がほしい。無駄に怒りたくない。家族との関係を良くしたい。自分にとって本当に大切なこと・人にエネルギーを注ぎたい。誰しもが願うこれらの願いを、一気に実現さ...

揺るぎない自分軸の作り方｜他人軸を卒業する６つの方法

「自分軸」最近よく耳にするこの言葉。さらに、対義語として言われる「他人軸」。この両者の概念を知り、「自分軸を育てていくこと」がより良い人生を創造していくには不可欠です。本...

感情のログとは｜日々のポジティブ感情が増えていく不思議な方法

日々のなかで味わいたい感情（幸せ歓び楽しい充実感つながり等々）を増やしていきたいなら感情のログをつけてみましょう。あなたは日々　どんな気持ち　感情で過ごしていますか？楽しい。...

プレゼンやスピーチなどのプレッシャー場面での緊張・不安への正しい対処法

大事な試験やプレゼンやミーティング。大切な発表やコンクール。結婚式や会合などでのスピーチ。こういったときは、緊張でドキドキするし、うまくできるか不安な気持ちにもなりますよね。 ...

セルフタッチ｜いつでもどこでも簡単シンプルに自分を愛する方法

落ち込んだり、イライラしたり、心が傷ついたり、ストレスが溜まって苦しくなってきたり。今の世の中で生きていたら、こういったこと、よくありますよね。そんなときに、みなさんはどうされていますか？...

ネガティブな感情に対する正しい対処法｜科学的根拠あり

「ネガティブな感情とどう付き合えばよいかわからない。」こういった声を良く聞きます。が、実はアカデミックの世界ではネガティブな感情との正しい付き合い方は、科学的な検証を経て明確になっています...

名言｜勇気を出したいときに読むべき珠玉の言葉１０選。

人生の様々な局面において、勇気が欲しくなること、ありますよね。「一歩踏み出したいのに、なかなか踏み出せない！」「勇気がほしい！」そんなときにあなたを後押ししてくれる、偉人た...

自分に正直に生きるための指針｜神話学者ジョセフ・キャンベルの言葉。

「自分に正直に生きるために、どうすればいいんだろう。」「何を大事にして生きていけばいいんだろう。」こういったことに悩むこと、ありますよね。そんなときにとても参考になる、シンプル＆パワフル...