バタフライハグとは｜いつでもどこでも２分で心が落ち着くセルフケアの方法

本記事ではいつでもどこでもできて、2分で効果があるセルフケア、セルフヒーリング、心を落ち着ける方法としてバタフライハグをご紹介します。これを知っていると知らないでは人生の質が大きく変わると言...

一年の目標設定｜心の専門家が教えるパワフル＆シンプルな４つのステップ

この記事では、一年の最初にその年の目標を設定する際にオススメの方法、パワフルでシンプルな４つのステップをご紹介します。ここでご紹介する方法は、私自身10年以上模索してきてたどり着いた方法であ...

怒りなどのネガティブ感情コントロールの基本｜よくある誤解と、振り回されなくなる正しい方法

感情に振り回されて、人に当たってしまったり、我慢しすぎて疲れたり。なんだかモヤモヤして、ポテトチップをバカ食いしたり。もっと感情をコントロール出来るようになりたい、そういう声をよく聞きま...

苦しい気持ちへの正しい対処法｜瞑想指導者が教える苦しみの原因とは

ショックなことや、腹が立つこと、悲しいことがあって、その後、気持ちが苦しい。仕事が忙しすぎて、気持ちがいっぱいいっぱい。なかなか苦しい気持ちがおさまらない。苦しい気持ちから思考がぐるぐるまわって、夜も寝...

コーチングを受けた結果｜自由と余裕と穏やかさを手に入れる。

もっと自由になりたい。心の余裕がほしい。無駄に怒りたくない。家族との関係を良くしたい。自分にとって本当に大切なこと・人にエネルギーを注ぎたい。誰しもが願うこれらの願いを、一気に実現さ...

揺るぎない自分軸の作り方｜他人軸を卒業する６つのステップ

「自分軸」最近よく耳にするこの言葉。さらに、対義語として言われる「他人軸」。この両者の概念を知り、「自分軸を育てていくこと」がより良い人生を創造していくには不可欠です。本...

感情のログとは｜日々のポジティブ感情が増えていく不思議な方法

日々のなかで味わいたい感情（幸せ歓び楽しい充実感つながり等々）を増やしていきたいなら感情のログをつけてみましょう。あなたは日々　どんな気持ち　感情で過ごしていますか？楽しい。...

プレゼンやスピーチなどのプレッシャー場面での緊張・不安への正しい対処法

大事な試験やプレゼンやミーティング。大切な発表やコンクール。結婚式や会合などでのスピーチ。こういったときは、緊張でドキドキするし、うまくできるか不安な気持ちにもなりますよね。 ...

セルフタッチ｜いつでもどこでも簡単シンプルに自分を愛する方法

落ち込んだり、イライラしたり、心が傷ついたり、ストレスが溜まって苦しくなってきたり。今の世の中で生きていたら、こういったこと、よくありますよね。そんなときに、みなさんはどうされていますか？...

ネガティブな感情に対する正しい対処法｜科学的根拠あり

「ネガティブな感情とどう付き合えばよいかわからない。」こういった声を良く聞きます。が、実はアカデミックの世界ではネガティブな感情との正しい付き合い方は、科学的な検証を経て明確になっています...