人生を変える方法

二元性とは｜苦しみと争いの原因となるメンタルモデル

この記事では苦しみと争いの原因である、二元性という概念についてわかりやすく解説します。人生においてなんだか苦しい感じ、人との諍いや揉め事がちょこちょこある。でも理由が何かわからない、という場...

これで安心できる｜自律神経を整え、不安・緊張・ストレスをリラックスに変える３つの方法

この記事では、慢性的な不安や緊張、ストレス状態を緩めて、安心・リラックスに変える３つの方法をご紹介します。一人で出来るこれらの方法を実践することで自分の中に少しずつ安心を育て、リラックスしや...

ネガティブ感情への効果的な対処法｜感情ラベリングのやり方と６つのポイント

この記事では、ネガティブ感情や嫌な気持ちに振り回されそうになったときの対処法をお伝えします。科学的な根拠もあるこの対処法を行うことで、ネガティブ感情を軽減、うまくいけばスッキリ、心を落ち着けることも可能に...

感情一覧｜ポジティブ・ネガティブそれぞれ基本の72種類

この記事では、様々な感情の言葉をご紹介しています。記事の最後ではPDFファイルでダウンロードも可能にしています。感情の言葉を多く持てば持つほど、そしてそれを使いこなせるようになると感情に振り回されにくくな...

反芻思考を止める５つの方法｜状況や原因に応じて適切な対処をすることでぐるぐる思考はやめられる。

この記事では反芻思考について、その定義と　効果的な５つの対処法をお伝えします。この記事を読むことで反芻思考の仕組みがよく理解出来、あなたにあった対処法が見つかると思います。 &...

認知の歪みとは｜生きづらさを解消するための心理学的対処法

この記事では、わたしたちを生きづらくさせている要素の大きな一つ、認知のゆがみ　について解説します。解説内容は・認知のゆがみの定義・代表的な認知のゆがみの４つ・具体的な認知のゆがみの正し...

ポジティブシンキングの呪い｜プラス思考だけでは人生うまくいかない理由。

明るく元気に生きたいのにすぐ落ち込んでしまう。くよくよせずにポジティブに前向きに生きたい。自分のネガティブを手放したいけどどうすればよいか。こういった悩みを聞くことがよくあります。この...

バタフライハグとは｜いつでもどこでも２分で心が落ち着くセルフケアの方法

本記事ではいつでもどこでもできて、2分で効果があるセルフケア、セルフヒーリング、心を落ち着ける方法としてバタフライハグをご紹介します。これを知っていると知らないでは人生の質が大きく変わると言...

一年の目標設定｜心の専門家が教えるパワフル＆シンプルな４つのステップ

この記事では、一年の最初にその年の目標を設定する際にオススメの方法、パワフルでシンプルな４つのステップをご紹介します。ここでご紹介する方法は、私自身10年以上模索してきてたどり着いた方法であ...

怒りなどのネガティブ感情コントロールの基本｜よくある誤解と、振り回されなくなる正しい方法

感情に振り回されて、人に当たってしまったり、我慢しすぎて疲れたり。なんだかモヤモヤして、ポテトチップをバカ食いしたり。もっと感情をコントロール出来るようになりたい、そういう声をよく聞きま...