認知の歪みとは｜生きづらさを解消するための心理学的対処法

この記事では、わたしたちを生きづらくさせている要素の大きな一つ、認知のゆがみ　について解説します。解説内容は・認知のゆがみの定義・代表的な認知のゆがみの４つ・具体的な認知のゆがみの正し...

ポジティブシンキングの呪い｜プラス思考だけでは人生うまくいかない理由。

明るく元気に生きたいのにすぐ落ち込んでしまう。くよくよせずにポジティブに前向きに生きたい。自分のネガティブを手放したいけどどうすればよいか。こういった悩みを聞くことがよくあります。この...

バタフライハグとは｜いつでもどこでも２分で心が落ち着くセルフケアの方法

本記事ではいつでもどこでもできて、2分で効果があるセルフケア、セルフヒーリング、心を落ち着ける方法としてバタフライハグをご紹介します。これを知っていると知らないでは人生の質が大きく変わると言...

一年の目標設定｜心の専門家が教えるパワフル＆シンプルな４つのステップ

この記事では、一年の最初にその年の目標を設定する際にオススメの方法、パワフルでシンプルな４つのステップをご紹介します。ここでご紹介する方法は、私自身10年以上模索してきてたどり着いた方法であ...

怒りなどのネガティブ感情コントロールの基本｜よくある誤解と、振り回されなくなる正しい方法

感情に振り回されて、人に当たってしまったり、我慢しすぎて疲れたり。なんだかモヤモヤして、ポテトチップをバカ食いしたり。もっと感情をコントロール出来るようになりたい、そういう声をよく聞きま...

苦しい気持ちへの正しい対処法｜瞑想指導者が教える苦しみの原因とは

ショックなことや、腹が立つこと、悲しいことがあって、その後、気持ちが苦しい。仕事が忙しすぎて、気持ちがいっぱいいっぱい。なかなか苦しい気持ちがおさまらない。苦しい気持ちから思考がぐるぐるまわって、夜も寝...

コーチングを受けた結果｜自由と余裕と穏やかさを手に入れる。

もっと自由になりたい。心の余裕がほしい。無駄に怒りたくない。家族との関係を良くしたい。自分にとって本当に大切なこと・人にエネルギーを注ぎたい。誰しもが願うこれらの願いを、一気に実現さ...

揺るぎない自分軸の作り方｜他人軸を卒業する６つのステップ

「自分軸」最近よく耳にするこの言葉。さらに、対義語として言われる「他人軸」。この両者の概念を知り、「自分軸を育てていくこと」がより良い人生を創造していくには不可欠です。本...

感情のログとは｜日々のポジティブ感情が増えていく不思議な方法

日々のなかで味わいたい感情（幸せ歓び楽しい充実感つながり等々）を増やしていきたいなら感情のログをつけてみましょう。あなたは日々　どんな気持ち　感情で過ごしていますか？楽しい。...

プレゼンやスピーチなどのプレッシャー場面での緊張・不安への正しい対処法

大事な試験やプレゼンやミーティング。大切な発表やコンクール。結婚式や会合などでのスピーチ。こういったときは、緊張でドキドキするし、うまくできるか不安な気持ちにもなりますよね。 ...