【ジャーナリング】書く瞑想を行う際の４つの注意点

この記事では、書く瞑想とも呼ばれるジャーナリングを行う際の注意点をお伝えします。ちなみにジャーナリング？書く瞑想？と思われた方はこちらの記事を御覧ください。ジャーナリングはい...

【落ち込んだとき】絶対にやってはいけない３つのこと。

この記事では、落ち込んだ時に絶対にやってはいけない３つのことをお伝えします。人生で落ち込むことからは避けられませんが、その際にやってはいけないことがあります。しかし、コーチングでクライアン...

NVC・非暴力コミュニケーションの基礎｜人間関係に平和をつくる方法

本記事では、NVC・非暴力コミュニケーションの基礎をお伝えします。コミュニケーションで、なんでわかってくれないの！と思ったり、思い通りにいかなくてイライラすること、ありますよね。私のコーチ...

二元性とは｜苦しみと争いの原因となるメンタルモデル

この記事では苦しみと争いの原因である、二元性という概念についてわかりやすく解説します。人生においてなんだか苦しい感じ、人との諍いや揉め事がちょこちょこある。でも理由が何かわからない、という場...

これで安心できる｜自律神経を整え、不安・緊張・ストレスをリラックスに変える３つの方法

この記事では、慢性的な不安や緊張、ストレス状態を緩めて、安心・リラックスに変える３つの方法をご紹介します。一人で出来るこれらの方法を実践することで自分の中に少しずつ安心を育て、リラックスしや...

ネガティブ感情への効果的な対処法｜感情ラベリングのやり方と６つのポイント

この記事では、ネガティブ感情や嫌な気持ちに振り回されそうになったときの対処法をお伝えします。科学的な根拠もあるこの対処法を行うことで、ネガティブ感情を軽減、うまくいけばスッキリ、心を落ち着けることも可能に...

感情一覧｜ポジティブ・ネガティブそれぞれ基本の72種類

この記事では、様々な感情の言葉をご紹介しています。記事の最後ではPDFファイルでダウンロードも可能にしています。感情の言葉を多く持てば持つほど、そしてそれを使いこなせるようになると感情に振り回されにくくな...

反芻思考を止める５つの方法｜状況や原因に応じて適切な対処をすることでぐるぐる思考はやめられる。

この記事では反芻思考について、その定義と　効果的な５つの対処法をお伝えします。この記事を読むことで反芻思考の仕組みがよく理解出来、あなたにあった対処法が見つかると思います。 &...

認知の歪みとは｜生きづらさを解消するための心理学的対処法

この記事では、わたしたちを生きづらくさせている要素の大きな一つ、認知のゆがみ　について解説します。解説内容は・認知のゆがみの定義・代表的な認知のゆがみの４つ・具体的な認知のゆがみの正し...

ポジティブシンキングの呪い｜プラス思考だけでは人生うまくいかない理由。

明るく元気に生きたいのにすぐ落ち込んでしまう。くよくよせずにポジティブに前向きに生きたい。自分のネガティブを手放したいけどどうすればよいか。こういった悩みを聞くことがよくあります。この...