シンプルに自分を元気づける２つの方法。

「日々、頑張っているけど、へこたれそう。自分を元気づけたい。」

そんなふうに思うこと、誰しもありますよね。

本記事では自分を元気づけて前に進むためにとても力になる２つの方法をご紹介します。

Contents

1 自分を元気づける方法その１：聴いてもらって共感を得る。
2 共感的に聴いてもらうコツその１。場所や相手を選ぶ。
3 共感的に聴いてもらうコツその２。自己開示。
4 自分を元気づける方法その２：人の悩みを聴く。
5 人の悩みを聞くコツ
6 おわりに。

自分を元気づける方法その１：聴いてもらって共感を得る。

「みなさんに聴いてもらえて心が楽になった。I.Mさん」

「まさしさんや皆さんに自分の悩みを聞いてもらえて、心の荷物を少し降ろせた感じがしました。T.Kさん」

「みなさんにお話を聞いていただき、頑張ろうという気持ちがでてきました。K.Aさん」

これは先日開催した「愛と思いやりにみちたセルフマネジメントミニ講座」に参加された方々の感想です。

感想の場でみなさんが口々に言っていた

「聴いてもらって楽になった。元気が出た。」

という言葉。

これは人間の本質の一面をあらわしています。

人間は「ただ共感的に聴いてもらうこと。」で心が楽になったり、元気が出てくる生き物なんです。

なので、「ただただ共感的に聴いてもらう」ことを日々の中で取り入れていくと、自分を元気づけることができるのです。

共感的に聴いてもらうコツその１。場所や相手を選ぶ。

ただし、「ただ共感的に聴いてもらう」機会は日常ではなかなかありません。

悩みを聴いてもらおうと思ったのに

・ダメ出しや説教されたり

・「考え過ぎ」の一言で片付けられたり

・欲しくもないアドバイスをされたり

・話を横取りされたり

こういった経験をされた方も多いのではないでしょうか。

ですので、「共感的に聴きあうことが当たり前として出来上がっている場」を探して、そういうところに不定期でも通うことで自分の居場所をつくること。

また、共感的に聴きあうことの価値や素晴らしさを知っており、かつ「聴く能力」がある人（共感的に聴くことは技術が必要。）と知り合い、友達になっていくことをオススメします。

共感的に聴いてもらうコツその２。自己開示。

さらに、もしそういう居場所や友人ができたら、表面的な会話で終わらせず、あなたの気持（悩みや弱さ、苦しさなど）を表現すること（自己開示）も大切です。

自分の弱さや苦しさを表現することは勇気が必要ですが、一歩踏みだして表現したものに共感してもらえたら「わかってもらえた」「安心感」「つながり」といったものを感じられるようになります。

追加開催を決定した「愛と思いやりにみちたセルフマネジメントミニ講座」でもあなたのお話を聴く時間を用意しています。

もし「今の悩みを聴いてもらうことで自分を元気づけたい。」「自分に愛と思いやりを持ちたい。」と思われている方はご参加ください。

お申込みはコチラ。

自分を元気づける方法その２：人の悩みを聴く。

「皆さんの話を聴いて、「そうそう！自分もある！」って共感できた。自分だけじゃない、という心強さを感じた。O.Nさん」

「みなさんのお話や自分の話を聞いていただき、みんなが自分も周りの人たちとも幸せになりたいと思っているんだと感じました。素直にさらによくなりたい！成長したい！と感じていることが共通していて、嬉しい気持ちになりました。I.Mさん」

「皆さんのお話を共有して共感ができたり、それぞれ悩みがあって当たり前なんだと思えた。O.Nさん」

こちらもミニ講座のご感想です。

人間は「相手の問題を解決しよう」などと思わずに、ただ共感的に相手の悩みやその奥にある願いを聴くと、

「苦しいのは自分だけではない。」

「頑張っているのは自分だけじゃない。」

「みんな幸せに向けて頑張っているんだ。」

「私も頑張ろう。」

という気持ちが自然と芽生え、元気が湧いてくる。そういう生き物なんです。