妬みなどの感情に揺さぶられたり、自分を責めたりすると苦しいですよね。
そんな状態が変化して、感情に揺さぶられること・自分を責めることが減っていったら、毎日は、人生はどんなふうに変化すると思いますか？
本記事では、愛と思いやりに満ちたセルフマネジメント講座（通称：愛マネ）の第一期を受講されたS.Wさんの声をご紹介します。
受講前に男女関係をきっかけにしんどい状況だったこと、そこから半年間かけてどんなふうに変化していったか、赤裸々に語っていただきました。
１．本プログラム（通称：愛マネ）を受ける前、どのようなことで悩んでいましたか？
愛マネを受ける前はとてもしんどい状況でした。
人と自分を比べて、自分は無価値である、という感覚や、自分が昔大嫌いだった「お局さん」のようになってる自分に気づいたり。
その原因になったのが、愛マネをはじめる3ヶ月前までお付き合いしていた人との関係。その人が結婚するする詐欺の人だったんです（笑
自分が欲しい愛情表現があるじゃないですか。そういうのを一切しない、全然違う価値観で生きてきた人。
彼にとっての愛情表現が、私にとっては尊重してくれてない、大事にしてくれてない感じがしていたんです。
その彼が職場で女性問題を起こしてしまい、そのあたりから自分の無価値感が出てきました。
それまでは、なんとかなっていたんです。無価値感を感じても、「でも、私もいいとこあるよね。」と思えていたんです。
でも、そのことをキッカケに人の幸せを妬むような自分がガーッとでてきちゃって。
しかもクリスマスシーズンで、周りのカップルとかを見て、「私って。。。」って。
結局彼とは別れることになったんですが、その後も人と比べたり妬む気持ちに支配されたりで、とてもしんどかった。
自分が思ったような愛情表現をくれない彼。自分の思い通りにならない彼。それは彼に限らず、他人は全てそうなんですけど、そこに感情を揺さぶられないようになりたい、と思ったんです。
愛マネを受ける前は、この「妬みや憎悪などの感情に揺さぶられる自分」に悩んでいました。
２．何が決め手になって「愛と思いやりに満ちたセルフマネジメント講座を受講されましたか？
ほぼ直感で、説明会に出て即決でした（笑
ただ、説明会で聴いた「観察者」という言葉にはピンと来ました。
妬みや憎悪から、棘のあるような振る舞いをする自分をなんとかしたくて、自分をコントロール・マネジメントが大きなテーマだったんです。
なので、愛マネの「観察者」「セルフマネジメント」という言葉がしっくりきました。
あとは、色んな人の影響を受けたかった。似た志を持った人たちと話したかった。仲間が欲しかった。
同じように心のことを学びたい、という人たち。同じ講座に惹かれているという共通点がありつつ、別の人生・別の経験をされてきているので、私には持っていない視点をもっているはずだ、と。
それを聞くことが、狭くなっている自分の視野を広げてくれるんじゃないか、と。
心の学びの欲求がすごく出てきていた時期なので「観察者を育てる」「仲間とともに取り組む」というキーワードで、「これや」と思ったんです。
３．実際に愛マネを半年間受講して得られた変化をお教えください。
◯「自分の中の多様性」という意識により、感情に揺さぶられることが大きく減少。
どんな自分も、自分の一部なんだ、という意識が根付きました。
そうなると、いろんなことがライトに捉えられるようになるんですね。
「こんな自分」もいるけど、「他にもいろんな自分が同時にいるよね。」って気付けるようになって、観察できるようになった。
前は「ネガティブな自分」が自分の全部と思ってた。わたしってこの嫌な自分１００％と思ってたんですけど、これも私の一部と思えたら、すごく楽になりました。
愛マネ受講の大きな目的の一つ、「感情に揺さぶられるのをなんとかする」も、こういう形で解消されていきました。
◯自分を責めることが減り、回復が早くなり、疲れにくく。
自分を責める自分、それに気づくことが出来るようになったので、回復が早くなりました。
今までなら嫌なことがあると「うわー。」ってなって、自分の内面がよくわからないまま苦しい状態が続いていました。
ですが、自分の中で何が起きているかわかるようになったので、前ほど引きずらなくなりました。
同時に、自分を責める状態から回復が早くなったので、疲れにくくもなりました。
自分を責めなくなると、本当に疲れにくくなるんです。
行動的になれるし、今までなら「休日これをやりたいけど、疲れそうだな。」ということでブレーキをかけていたんですが、今は気にせず好きなことをしています。
◯彼のことも気にならなくなった。
大きな変化は、最初に問題として抱えていた別れた彼のことがどうでもよくなりました！
別れたあとも友達として続いていたんですが、やっぱり執着あったんですね。それが、本当にとらわれなくなりました。
彼のことはずっと引きずるんだろうな。一生どこか辛い気持ちが残るんだろうな、って勝手に思い込んでたんですが、今は綺麗サッパリ（笑
そして、人との関わりを心から楽しめるようになってきたんです。
◯人間関係が自然と広がっていく。
そうなると、今までに無いような人間関係がひろがってきました。今の自分が「こうなっていきたい」という望む方向への広がりがでてきたんです。
周りの人がすごく優しくなったように思います。周りの人達の眼差しに愛を感じるようになったんです。
出会ってくれて、ありがとう！って気持ちが。ちょっと照れますが（笑）本当にそういう気持ちになれることが増えました。
◯瞑想も習慣化され、呼吸が楽に。
瞑想が習慣づいたのもあるかもしれませんが、呼吸が楽になりました。前は階段を登っても息切れしていたんですが、最近は階段を登っても息切れしなくなりました。
睡眠不足もある程度カバーできますし（笑）、二日酔いもしにくくなりました（爆
これは冗談じゃなく、緊張がとけて、呼吸が深くなって、血行がよくなったんだと思います。
瞑想は本当にオススメです。頭がクリアになるし、次の行動が早くなるし。頭が休まるから、次の行動に集中して取り組める。
2020年は久々にバックパッカーの旅にでようと計画中なんです！
４．あなたにとっての愛マネの魅力はどんなものでしょうか？
どんなことがあっても「共感できる・してくれる仲間がいる」という、そんな心の安全基地ができたような感じがしています。
実はこれ、コンプレックスだったんです。「私にはそういう安全基地が無い」というコンプレックス。それができたのは大きかった。
安全基地があると、安心して外でいろんなこと体験してこようって思える。
チャレンジして、痛い思いをしても、みんなに聴いてもらえればいい。
そう思えるようになりました。
５．愛マネと受講されることを検討されている方、興味を持たれている方へメッセージがあればお願いします。
癒やされたいだけの人には向いてないと思います。
きちんと取り組めば結果として癒やされるんですが、自分と向き合う必要があるので、それなりに痛いときもあります（笑
オススメしたいのは、疲れやすい女性や婚活中の女性。
自分を責めることが減ると、ほんと、疲れにくくなります。
婚活中の女性にオススメする理由は、結婚相手が見つかります、という訳ではもちろんありませんが（笑
愛マネ受講中に、婚活中の友人たちの悩みを聴く機会が 何故か多かったんです。彼女たち、とっても自分を責めていたり、「◯◯だから結婚できない」という思考に支配されてしまっていたり。
愛マネを受けることで、自分の気持がすごいクリアにライトに捉えられるようになると思います。
恋愛に悩んでいる女の子には受けて欲しいです。「ダメンズと別れたい」なんて、うってつけだと思います。
親子関係に悩んでいる人にもオススメです。私は母との関係が大きく変わりました。これは別途お話します。
もしこれを読んでいる方が人生において何か悩んでいて、きちんと心のことを学んで自分を変えていきたいと思っているなら、愛マネは本当にオススメです。
※S.Wさん個人の感想です。全ての方に同様の効果を保証するものではありません。
＜以上＞
S.Wさん、赤裸々なご感想、ありがとうございました。
あなたも自分への愛と思いやりにみちたセルフマネジメントすることで、人生を変えていきませんか？
次回「愛と思いやりにみちたセルフマネジメント講座※」は2020年3月開始予定です。
詳しくは以下のページを御覧ください。
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ここまで読んでくださった あなたに祝福の光が降り注ぎ
ますます輝く毎日になることを心から祈っています(｡-人-｡)
河野雅（こうのまさし）＠輝くヒントでした。
