「自分をまるごと肯定したい。だけど、どうすればこんな駄目な自分を肯定できるんだろう？」
「自分を受け入れたいのに、自分が嫌い。」
「自分の価値が感じらない。」
そんなことを思っているあなたに、気分が変わる、たったの5分で描ける図をご紹介します。
自己肯定が進む、５分もかからず描ける簡単な図。
まずは、Ａ４用紙一枚と、エンピツ又はシャープペンを用意。
そして、真ん中の下あたりに小さな「○」を描く。それが「あなた」。
そこから線をＶ字型に引っ張って、その先にそれぞれ「○」を描く。それが「あなたの父と母」。
もうわかりました？
このＶ字を、ずーっと 祖父祖母、曽祖父曾祖母、
と遡って描いていって欲しいんです。
（下図参照）
２代遡ったら４人。５代で３２人。６代で６４人。
１０代遡ったら１０２４人！！！
２０代で１００万人近く！！！
倍々ゲームで増えていくご先祖様たち。
１００万人はさすがに描けないけど、図には、少なくとも６代＝６４人は遡ったところまで描いてみましょう。
真ん中あたりがギュウギュウ詰めになるので、ミスったら描き直しましょう。
「自分が、とても沢山の人が存在しないといなかった。」というのは、計算したらわかる話やけど、実際描いてみると、さらに実感をともなってわかるんです。
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図を描いてみたらぼんやり眺めてみる。
描いた図に沢山ある「○」
この一つ一つに、人生のドラマがあった。
試練や苦悩や痛み、絶望。
歓びや幸せや感動、希望。
戦争や混乱の時代を生きぬいた人もいれば、
平和な時代を生きた人もいるでしょう。
きっと、ちょっと変な人もいたでしょう（笑
この人達、一人でも欠けていたら、自分はいない。
ひいひいひいひいおじいちゃんが、うっかり階段を踏み外して打ちどころが悪くて
死んでしまっていたら、あなたはいないのです！
そう思って、図を見てみてください。
自分の存在が奇跡的で、
尊いものって思いませんか？
ご先祖様達からの愛情もたっぷり受け取ろう。
それぞれの両親から渡されたのは、
「命のバトン」だけじゃない。
愛情のバトンも渡されてきてます。
子に対する「愛情」がない親はいないでしょう。
愛し方がわからなかったり、
良かれと思ってやったことが、子供に伝わらなかったり逆効果だったりすることはあっても。
愛の行き違いはお互いにとって不幸なことですが、
でも、親から子への愛は必ずある。
その前提で、図に「愛情」の文字を追記してみよう。
ちょうどＶの字の底部のトンガリに向かって、両側から愛が注がれるイメージ。
Ｖ字の流れに沿って愛を受け取って受け取って、その愛情注入の連鎖の先端に生きてるのがあなたです。
で、ちょっと想像してみてください。
図に描いただけのご先祖さまたちだけでいいので、その６４人の人たちから、じゅわーーーーっとご先祖様からの愛が、あなたの背中に注入されるのを。
めっちゃすごくないですか？
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あなたは奇跡と愛の結晶。
今まで沢山の人たちが精一杯生きて、出会って、
子どもを産み育てる、というプロセス＝命のバトンが渡され続けて、
「あなたが今、生きている」 という奇跡。
そして、ご先祖様たちからの
愛情注入の連鎖。
その最先端にあなたがいる、
という事実。
この２つが、
一目瞭然になるのが
この図なのです！！！
もし、今の自分を肯定できなかったり、
親と喧嘩したり、
自分の価値が感じられない時。
自信を取り戻したい時は、
ご先祖様の図を描いてみよう。
あなたという存在がどれだけ奇跡的で、
存在しているだけで価値があって、
愛の結晶であることが、きっと思い出せるから。
自分に対して欠点や嫌なところはもちろんあるでしょう。
それでも、あなたは命のバトンを受け継いで、愛情のバトンを受け継いで、今、ここに生きている。
そのことだけで奇跡的ですごいことなんです。
こう思えたら、自己肯定感があがったり、感謝の気持が芽生えてきます。
あなたは存在してるだけで凄い。
そんなあなたに、ここまで読んでもらってありがとうございます。
皆さんも是非、試してみてください。
そして、効果があればお友達にもシェアしてあげてくださいね♪
ここまで読んでくださった あなたに祝福の光が降り注ぎ、輝きがみちあふれることを心から祈っています(｡-人-｡)
河野雅（こうのまさし）＠輝くヒント でした。
～～～～～まとめ～～～～～
ご先祖様の連鎖の図を描いてみよう。
あなたが生まれるためには、沢山の人たちの
人生が必要やった。
しかも、愛情注入の連鎖が行われ、
その最先端に自分がいる。
あなたは、存在してるだけで、めっちゃ凄い！！
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