「自分を愛しなさい、なんてことをよく言われるけど、どうすればいいの？」
「自分を愛するって、いざ具体的にやろうとすると難しい・・・。」
コーチングやセミナーの場でそんな声をよく聴きます。
本記事ではとてもパワフルで具体的な「自分を愛する方法のひとつ」をご紹介します。
大切なパートナーや親友を愛するように、自分自身を愛する。
あなたは、大事な人、たとえば恋人・パートナーや親友に愛をとどけたい・愛したい・大切にしたい、と思ったときって、どんなふうに振る舞いますか？
相手のために時間をとって、無条件で話を聴いたり。
しっかり相手を見て、手を握ったり、優しく抱きしめたり。
プレゼントなんかあげたり、花を買ってあげたり。
美味しいレストランに連れていったり。
なんてこと、しますよね？
こんなことを、特に理由なく
「なんとなくしたくなった。」
「ただ、好きだから。」
「ただ、大切だから。」
なんて理由でやってくれたら、された側は嬉しいですよね。
こんな振る舞いを自分にしてみてほしいんです。
「自分を愛する・大切にする」と思うと思考停止してしまうことがあるんですが、「大切なパートナーや親友のように自分を扱う」と思うことで、自分を愛することができるようになるんです。
いつも頑張ってる自分。
頑張れてない自分。
ぜんぶの自分を思いっきり大切にしてみましょう。
まずは自分のために時間をとって、自分の心の声・内なる声を評価判断なく、無条件の愛で聴いてみる。
もしかしたら弱音や愚痴も出てくるかもしれませんが、それも優しく聴いてあげましょう。必要なら日記やメモ、ジャーナリングという形で書くのもオススメです。
しっかり、鏡をとおして自分を見てあげましょう。最近どんな顔色してますか？白髪増えてない？（私だ・笑）
大事な人と思って、よーく観察してあげましょう。
そして、自分の身体を労ってもみほぐしたり、抱きしめたりしてあげましょう。
もし人にやってもらいたかったら、家族に頼んだり、整体に行ったりしましょう。
自分にプレゼントや好きな料理を自分に提供するのもいいですよね。
これらがもう立派に「自分を愛すること」になっています。
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ミスや失敗、物事がうまくいかなくて落ち込んだときも。
落ち込んだとき、自分にひどい言葉をかけたりしてませんか？
「なんて駄目なわたし。」
「何回おんなじ間違いしてるねん。ダメダメやな、俺。」
とか。
大切な恋人や親友が落ち込んでいるときに面と向かってそんなこと、言いませんよね。
「それは悲しかったね。」
「つらかったね。」
と親友に言葉をかけるように、共感的に自分に言葉をかけてみましょう。
それだけで自分を愛することになるんです。
自分を愛する、いつやるの？今でしょ！
ちょっと古いフレーズですが（笑
さっきも言ったように、こういうことを、特に理由なく思い立ったらやってみてください。
まずは、この文章読んだ今日！今この瞬間！
たとえば、ただ、両手で自分の両方を優しくハグしてあげる。そんなことからでいいんです。
あなたの人生で、一番身近で、一番長くつきあうことになる自分自身。
そんな大切な存在を思いっきり愛してあげましょう。
そうすることで、あなた自身がとても歓んでじんわりと内側が満たされていきます。
皆さんも是非、試してみてください。
そして、効果があればお友達にもシェアしてあげてくださいね♪
ここまで読んでくださった あなたに祝福の光が降り注ぎ、輝きがみちあふれることを心から祈っています(｡-人-｡)
河野雅（こうのまさし）＠輝くヒント でした。
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