自分を大切にするって、どうすればいいんだろう。
いざやろうとすると、どうしていいかわからない。
こういった声をコーチングのクライアントさんからよく聴きます。
「自分を大切にしよう。」ということは良く耳にするけど、具体的にどうしていいかわからない。
そんな方に本記事では、日常でできる、今日からできるシンプルで簡単な方法をご紹介します。
日常で自分を大切にする方法とは。
それは、「丁寧に毎日を生きる。」ということ。
日々の細やかなことを、丁寧に心を込めて取り組むと、心がとてもうるおいます。
たとえば、
歯を磨くとき。
顔を洗うとき。
髪を乾かすとき。
床掃除やトイレ掃除をするとき。
家から駅の道中を歩くとき。
お昼ご飯を食べるとき。
会社で資料をまとめるとき。
お風呂で体を洗う時とき。
カフェでコーヒーを飲むとき。
野菜を包丁で切るとき。
などなど。
日常で当たり前にやっているそれぞれの行為を、一つ一つの動作や振る舞いに心をこめて丁寧にやってみるんです。
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日常を丁寧にすることが「自分を大切にする」に繋がる２つの理由。
１．日常こそ人生。
私たちは日常的にやっていることは、ついおざなりでやってしまいがちです。
しかし、たとえそれが日々のルーティンであろうとも、いや、日々やっていることだからこそ、丁寧に心をこめてやるんです。
なぜなら、こういった日々の細やかな行為もあなたの人生を構成する大切な要素の一つだから。
私たちはついドラマチックなことや、大きな歓びに重きを置き、それを求めがちです。
しかし人生の大部分は日常です。日常の中に宝石のような経験がたくさん存在しているんです。
そして、日常を大切にするからこそ、それ以外の時間・経験もよりビビッドに輝くんです。
「日常を丁寧に生きる。」
ということは、
「人生を丁寧に生きる。」
ということであり、
更にいうと、「自分を丁寧に扱う。」「自分を大切にする。」
ということでもあるのです。
２．今ここにしか歓びは無い。
私たちは慌ただしい日常を生きており、その中でついつい未来を憂いて過去を悔いて、心ここにあらずで日々のことをやりがちです。
ですが、私たちは「今・ここ」にしか生きていません。
『「今ここ」で自分がやっていること。』に集中して丁寧に取り組むことで、心も思考も「今ここ」にいることができるのです。
「今ここ」にくつろいでいるだけで気持ちが落ち着き、呼吸も深くなります。
心が穏やかになります。じんわり歓びが湧いてきます。
「今ここ」にある歓びをたっぷり自分に味あわせてあげる。
こんな素敵な「自分を大切にする方法」、なかなか無いと思いませんか？
しかも無料！（笑
今日から日常で自分を大切にする２つのコツ。
１．少しずつはじめる。
とは言え、いきなり全部の日々のことを丁寧に、は難しい。
こう言っている私も出来てないところは多々あります。
なので、まずは少しずつはじめていきましょう。
「コーヒーを飲むときだけは、丁寧に心をこめて味わおう。」
だったり、
「駅から家まで歩く間だけはしっかり「今ここ」にいて、足の裏が地面につく感覚を楽しもう。」
だったり。
なんでもいいので一つ決めて、そこからはじめていきましょう。
２．それぞれの行為で意識を向けることをイメージする。
いきなり「歯磨きを丁寧に。」と言ってもピンと来なくて、すぐに思考が過去や未来に行ってしまいがち。
なので、この行為はどうすれば丁寧に取り組めるか、少し考えてからやってみることもおすすめです。
たとえば、歯磨きだと歯茎や歯にあたっている歯ブラシの感触を感じながら優しく磨く。
お昼ご飯だと、まずは食材の色や香りをじっくり味わい、ゆっくり口に運び、食感と味覚を味わいながら、じっくり咀嚼し、喉を通過していく感触も楽しむ。
お風呂で身体を洗うときは、その身体の部位ひとつひとつの存在を感じながら、感謝の気持ちを込めて優しく洗う。
これらはあくまで「例」です。あなたなりの丁寧に心をこめて行う、そのやり方を探求してみてください。
丁寧に生きる時間を増やせば増やすだけ、あなたの毎日は少しずつ確実に輝きを増していきますから。
皆さんも是非、試してみてください。
そして、効果があればお友達にもシェアしてあげてくださいね♪
ここまで読んでくださった あなたに祝福の光が降り注ぎ、輝きがみちあふれることを心から祈っています(｡-人-｡)
河野雅（こうのまさし）＠輝くヒント でした。
