必読|落ち込んだ時に真っ先にするべき、シンプルなたった一つの対処法。

 

仕事で失敗したり、

お客さんや上司に怒られたり、

失恋したり、

意図せず人を傷つけてしまったり。

逆に、痛い言葉を投げられたり。。。

投資で損をしたり。。

 

私たちは生きている限り、落ち込むことから避けられません。

 

そんな落ち込んだ時に、真っ先にすべきたった一つのこと、あなたは知ってましたか?

 

それは、、、、

 

「落ち込んでいる自分を許す。肯定する。」

 

ことです。

本記事ではその理由を詳しくお伝えします。

 

私たちは、「落ち込んでいるのはいけないこと」と思ってしまう。

 

あなたは落ち込んだ時、

こんなこと、思ったりしませんか?

 

———-

「落ち込んでいると周りに迷惑をかける。」

「相手も落ち込ませてしまう。」

「明るく元気でなければならない。」

「落ち込んだ自分は見せたくない。」

「せっかくいい調子だったのに。全て台無し。」

———-

 

あたしって。。

 

私たちの多くは「ポジティブ信仰」に毒されてしまっており、

 

明るく元気なことが、良いこと

=落ち込むことは良くないこと。

 

という刷り込みが強くなされています。

 

上記の声たちは、その刷り込みから発生している、自分を責める声。

 

これだと、落ち込んでいるだけでもしんどいのに、

 

「落ち込んでいることはいけない。」

 

と、さらに二重に、自分で自分を苦しくさせてしまうのです。

 

スポンサーリンク

人間誰しも、落ち込むもの。

 

いろいろあるぜ、べいべー。

 

ですが、

 

人間、落ち込むこともあるじゃないですか。

 

愚痴を言いたくなる時もあるじゃないですか。

 

キリストや仏陀、マザー・テレサやガンジーはいざしらず、

 

私たち、普通の人間は、落ち込みますって!!!

 

と、声を大にして私は言いたい(笑

 

なので、落ち込んだ時は、

「あるねぇ。あるある。落ち込むこと、あるよ。」

くらいの感覚で受け止めるほうが

 

自分を責める二重苦にならないので、

結果として、落ち込みから早く脱していくのです。

 

落ち込んだ時に真っ先にすべきこと。

 

もうおわかりですね?

 

そう、落ち込んだときは、

 

「いやぁ、そりゃ落ち込むよ。」

 

と自分に声をかけてあげてください。

 

落ち込んでいる自分をまるごと受容しましょう。

うけとめて、共感して、肯定してあげましょう。

 

また、落ち込んだ自分を否定する声が内側から聴こえてきたら、

その声も受け止めつつ、

 

「責める気持ちもわかる。落ち込みたくないもんね。

だけど、落ち込む気持ちもわかるわぁ。」

 

と、自分に声をかけてあげてください。

 

さらに、もし可能なら

 

「私は思いっきり落ち込んでる!!

そりゃあ、あんなことがあったんだもの。

当たり前じゃない。

文句ある?

思いっきり落ち込んでますけど、何か?」

 

と大きな声で言ってみましょう。

 

おりゃー!ふざけんじゃねえ!

 

大きな声が出しにくかったら、

ノートや紙に書きだしてみよう。

 

ノートとペン

 

これで完全に落ち込みが解消はされないかもしれませんが、

 

きちんと落ち込んでいる状態を肯定し、受け止められたら、

 

既に述べた「二重苦」から、

 

単純でシンプルな「一重苦」

 

=普通の落ち込みのみ

=苦しさが半分になります。

スポンサーリンク

にんげんだもの。は最強最短の自己肯定の言葉?

 

相田みつをさんも言ってますね。

 

「にんげんだもの。」

 

これ、個人的には最強最短の自己肯定の言葉だと思います。

 

そう、人間、落ち込む時もあります。

 

そして、「落ち込んでいる」ということは、

 

何かに対して頑張った。

なにか大切にしたいことがあった。

こうありたい、こうなりたい、という願いがあった。

 

という証拠。

 

願いや頑張りが無ければ、落ち込むこともなく、

淡々と日々をすごしていることでしょう。

 

なので、「落ち込んだ状態」も、もともとあなたの

宝物(頑張り・大切にしたいこと、願いなど)から生まれているのです。

 

「落ち込む気持ち」もあなたの大切なあなたの一部。

落ち込んだ自分も大切にする。という感覚を育んでいってください。

これはありのままの自分を受け入れる、自己受容・自己肯定していく旅の大切な一つのポイントになります。

 

落ち込みを否定するんじゃなく、

 

しっか肯定しましょう。

落ち込みを歓迎しましょう。

落ち込んだ気持ちに、とどまって、味わいましょう。

 

そうすると、落ち込みをしっかり栄養分に変えて、

さらなる輝きをまとった、あなたが現れてきます。

 


 

いかがでしょうか。

私たちは当たり前のように、誰も喜ばないこと(自分も含めて)をしてしまいます

まずはどういう仕組で心が苦しくなったり、逆に楽になったりするのかを知っていることが大切です。

人の心理や精神的な成長に興味があるという方」には、有益な情報をYouTubeでも発信しています。

 

また、公式LINEでも主にブログの更新情報を発信中です。

今なら無料で小冊子もプレゼントいたします。

LINEをされている方ならボタン一つの簡単操作ですので、お気軽にご登録ください。

すでに2,000人以上の方に登録いただいております(感謝)

 

皆さんも是非、試してみてください。

そして、効果があればお友達にもシェアしてあげてくださいね♪

<スポンサーリンク>


メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

~~~~まとめ~~~~

・落ち込んだ時は、まず、その状態を肯定しよう。

・落ち込んだ自分をさらに責める、という、二重苦から脱せられます。

・落ち込みも、源には、頑張りや願いがある。

・大切に、しっかり味わおう。

・落ち込んだ状態の自分を大切にする。という感覚を育もう。

~~~~~~~~~~

あわせて読みたい。

ネガティブな感情に対する正しい対処法|科学的根拠あり

 

 

ありのままの自分を愛するために絶対に知っておきたい「ネガティブの受容」

自分を愛する方法|負の感情に寄り添う自己共感という技術。

 

<スポンサーリンク>

シェアしていただけると励みになります。ありがとうございます。

ABOUT US

河野 雅(こうの まさし)
阿蘇山のふもとで、ライフコーチをしています。株式会社みちあふれる輝き代表取締役。MCC(国際コーチ連盟認定マスターコーチ) NVC(Nonviolent Communication 平和を創り出す手法)をお伝えしたり、ブレスワークなどの身体に直接アプローチするメソッド、自然の中でのワークショップなどもしています。 このブログのコンセプトは、「楽しく」「ゆるく」「役立つ」。 私が20年にわたるコーチング経験などを中心に得た「人生に役立つ・毎日が楽しくなる・効果がある知恵・情報」をお届けしています。