仕事で失敗したり、
お客さんや上司に怒られたり、
失恋したり、
意図せず人を傷つけてしまったり。
逆に、痛い言葉を投げられたり。。。
投資で損をしたり。。
私たちは生きている限り、落ち込むことから避けられません。
そんな落ち込んだ時に、真っ先にすべきたった一つのこと、あなたは知ってましたか?
それは、、、、
「落ち込んでいる自分を許す。肯定する。」
ことです。
本記事ではその理由を詳しくお伝えします。
私たちは、「落ち込んでいるのはいけないこと」と思ってしまう。
あなたは落ち込んだ時、
こんなこと、思ったりしませんか?
———-
「落ち込んでいると周りに迷惑をかける。」
「相手も落ち込ませてしまう。」
「明るく元気でなければならない。」
「落ち込んだ自分は見せたくない。」
「せっかくいい調子だったのに。全て台無し。」
———-
私たちの多くは「ポジティブ信仰」に毒されてしまっており、
明るく元気なことが、良いこと
=落ち込むことは良くないこと。
という刷り込みが強くなされています。
上記の声たちは、その刷り込みから発生している、自分を責める声。
これだと、落ち込んでいるだけでもしんどいのに、
「落ち込んでいることはいけない。」
と、さらに二重に、自分で自分を苦しくさせてしまうのです。
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人間誰しも、落ち込むもの。
ですが、
人間、落ち込むこともあるじゃないですか。
愚痴を言いたくなる時もあるじゃないですか。
キリストや仏陀、マザー・テレサやガンジーはいざしらず、
私たち、普通の人間は、落ち込みますって!!!
と、声を大にして私は言いたい(笑
なので、落ち込んだ時は、
「あるねぇ。あるある。落ち込むこと、あるよ。」
くらいの感覚で受け止めるほうが
自分を責める二重苦にならないので、
結果として、落ち込みから早く脱していくのです。
落ち込んだ時に真っ先にすべきこと。
もうおわかりですね?
そう、落ち込んだときは、
「いやぁ、そりゃ落ち込むよ。」
と自分に声をかけてあげてください。
落ち込んでいる自分をまるごと受容しましょう。
うけとめて、共感して、肯定してあげましょう。
また、落ち込んだ自分を否定する声が内側から聴こえてきたら、
その声も受け止めつつ、
「責める気持ちもわかる。落ち込みたくないもんね。
だけど、落ち込む気持ちもわかるわぁ。」
と、自分に声をかけてあげてください。
さらに、もし可能なら
「私は思いっきり落ち込んでる!!
そりゃあ、あんなことがあったんだもの。
当たり前じゃない。
文句ある?
思いっきり落ち込んでますけど、何か?」
と大きな声で言ってみましょう。
大きな声が出しにくかったら、
ノートや紙に書きだしてみよう。
これで完全に落ち込みが解消はされないかもしれませんが、
きちんと落ち込んでいる状態を肯定し、受け止められたら、
既に述べた「二重苦」から、
単純でシンプルな「一重苦」
=普通の落ち込みのみ
=苦しさが半分になります。
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にんげんだもの。は最強最短の自己肯定の言葉?
相田みつをさんも言ってますね。
「にんげんだもの。」
これ、個人的には最強最短の自己肯定の言葉だと思います。
そう、人間、落ち込む時もあります。
そして、「落ち込んでいる」ということは、
何かに対して頑張った。
なにか大切にしたいことがあった。
こうありたい、こうなりたい、という願いがあった。
という証拠。
願いや頑張りが無ければ、落ち込むこともなく、
淡々と日々をすごしていることでしょう。
なので、「落ち込んだ状態」も、もともとあなたの
宝物(頑張り・大切にしたいこと、願いなど)から生まれているのです。
「落ち込む気持ち」もあなたの大切なあなたの一部。
落ち込んだ自分も大切にする。という感覚を育んでいってください。
これはありのままの自分を受け入れる、自己受容・自己肯定していく旅の大切な一つのポイントになります。
落ち込みを否定するんじゃなく、
しっか肯定しましょう。
落ち込みを歓迎しましょう。
落ち込んだ気持ちに、とどまって、味わいましょう。
そうすると、落ち込みをしっかり栄養分に変えて、
さらなる輝きをまとった、あなたが現れてきます。
いかがでしょうか。
私たちは当たり前のように、誰も喜ばないこと(自分も含めて)をしてしまいます。
まずはどういう仕組で心が苦しくなったり、逆に楽になったりするのかを知っていることが大切です。
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~~~~まとめ~~~~
・落ち込んだ時は、まず、その状態を肯定しよう。
・落ち込んだ自分をさらに責める、という、二重苦から脱せられます。
・落ち込みも、源には、頑張りや願いがある。
・大切に、しっかり味わおう。
・落ち込んだ状態の自分を大切にする。という感覚を育もう。
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