九重連山が好きで好きでたまらないライフコーチの河野です。
「幸せ」「ハッピー」「ええ感じ」で毎日を過ごしたいなら、心理学的調査の結果、明確化されている代表的な10のポジティブ感情を知っておくことが欠かせません。
本記事では、代表的な10のポジティブ感情と、知っておくべき理由をご紹介します。
代表的な10のポジティブ感情
ポジティブ心理学のバーバラ・フレドリクソンという女性が
『ポジティブな人だけがうまくいく ３：１の法則』
という書籍において代表的な10個のポジティブ感情を明示し、解説しています。
本書籍で紹介されている代表的10のポジティブ感情は以下のとおり。
1.喜び（JOY）
2.感謝（Glatitude）
3.安らぎ（Serenity）
4.興味（Interest）
5.希望（Hope）
6.誇り（Pride）
7.愉快（Amusement）
8.鼓舞される感情（Inspiration）
9.畏敬（Awe）
10.愛（Love）
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10のポジティブ感情の補足
名前だけ見てもピンと来なかったものを書籍の文章から補足します。
4.興味（Interest）
新しいものごとに関心を抱き、謎を突き止めたい気持ち。
探索したい、今発見したそのことにのめり込みたい、という思い。
5.希望（hope）
絶望的な状況のなかで、「最悪の事態を恐れながら、よりよい状況を望む」感情。
希望の感情の核心には、「状況は変わり得る」という信念があります。
6.誇り（pride）
誇りは、手柄となるようなことをやり遂げたときに生じます。
自分の努力と脳力を投じて何かがうまくできたというときは、とても気分がいいものです。
8.鼓舞される感情（Inspiration）
崇高な人間性を垣間見る経験は、私達に刺激を与え、意気を高めてくれます。
人間の魂の奥底にひかりをあてるような詩を読んだとき。
いつもあこがれているロールモデルが、最高の仕事をしたのを見たとき。
そのようなときに、奮い立つような感情がわいて、意識はくぎ付けになり、心が熱くなります。
9.畏敬（Awe)
鼓舞される感情と近いのですが、「畏敬（崇高なものや偉大な人を畏れ敬うこと）」はもう少し規模の大きい素晴らしさに出会ったときに感じるものです。
その偉大さに圧倒され、自分自身の小ささを感じて謙虚になります。
畏敬の念を与えるもののひとつに、たとえば自然があります。グランドキャニオンの息を呑むような夕焼けを見たとき。太平洋の岸壁に波が轟音を立てて打ちつけるのを見たとき。
10のポジティブ感情を知っておくべき理由。
まずはこの代表的10個を知っておくことで、「自分がどの感情を感じやすいのか。」「どの感情を感じにくいのか。」「最近の生活でどの感情をあまり味わえていないのか。」
といった自問自答が可能になります。
そして、その自問自答で得た答えから特定のポジティブ感情を満たす行動をしていくことで、人生全体をより「ハッピー」で「ええ感じ」にしていけるのです。
たとえば私、河野の場合、ありがたいことに比較的どの感情も日常で味わっていますが、最近は「愉快」と「誇り」がちょっと少なめかもしれません。
そこで「この2つの感情を満たすため・伸ばすために私は何をすればいいか？」という問いを自分に投げかけます。
その問に対してぱっと浮かんだ答えはこちら。
愉快：ガキの使いのDVDを見る。幼馴染に連絡をとって、お酒を飲みながら馬鹿話をする。
誇り：自分が取り組んでいる仕事の価値や、コーチングのクライアントさんの人生の変化を改めて実感して、自分の仕事に誇りを感じる時間をあえて設ける。
ガキ使・・・（笑
好きなんです。まっちゃんが。
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10のポジティブ感情はあなたの大切な体験であり、輝きの色合い。
「代表的な10のポジティブ感情」という表現をすると、あなたの外側にあるような印象を与えるかもしれません。
ですが、どれもあなたが抱く感情であり、大切な人生の体験の一つです。
たとえば誇りを感じているとき。愛を感じているとき。あなたはそれぞれ異なった色合いで美しく輝いています。
10のポジティブ感情はあなたの輝き方の10の色とも言えます。
そんな大切な10個のポジティブ感情を知り、自分の得手不得手を知り、具体的に生活の中で満たす行動をとっていきましょう。
そうすることで、様々な色合いの輝きを放った、ポジティブな毎日をおくれるようになります。
皆さんも是非、試してみてください。
そして、効果があればお友達にもシェアしてあげてくださいね♪
ここまで読んでくださった あなたに祝福の光が降り注ぎ、輝きがみちあふれることを心から祈っています(｡-人-｡)
河野雅（こうのまさし）＠輝くヒント でした。
