「途中で止めるつもりだったポテチ、ついつい一袋全部食べてしまった。」 「ストレスがたまっていて、自分がコントロールできなくなりそうで怖い。」 「今晩は早く寝ようと思っていたのに、またYouTubeダラダラ見...

  「ショックで凹んでやる気がでない。。」 「落ち込んだ気分が続いてる。」 「頑張ってるのに結果が出ないどころか失敗ばかり。」 「心がささくれだって、世界がモノクロに見える・・・。」 「仕事もプライベートも、な...

  以前の記事でお伝えした、「完璧主義」を卒業するための、自分への思いやり：ポイント３つ。   １．自分へのやさしさ ２．悩みは人類共通という認識 ３．痛みへの注意力   過去記事： &nb...

  「あー、また甘いもの食べすぎちゃった！」   「また朝、起きられなかった。」   「Facebook、ぼーっと見てたら、こんな時間！」   「せっかく片付けたのに、散らかってし...

  ～～～～～前編の概要～～～～～ ・湧きあがった怒りは溜め込むと筋肉の鎧になる。 ・鎧とはいえ、溜め込みすぎると、暴発してしまう。 ・さらに、鎧は幸せや歓びなどのポジティブな感情も感じることを妨げてしまう。 ...

  湧き上がった怒りやイライラを溜め続けたらどうなるか、知ってました？   セラピスト界の巨人、故、吉福伸逸さんに2006年に教わった、身体に溜まった怒り・イライラの感情の放出方法、３つをご紹介します...

  本記事は心を穏やかにしてくれる瞑想の具体的なやり方をご紹介します。   瞑想がなぜ心を穏やかにしてくれるか、その理由は以下の記事参照。   心を穏やかにしてくれる瞑想の具体的なやり方。 ...

  穏やかに過ごしたいのに心が波立つ。 なんとなくモヤモヤする。 微妙な不安感がダラダラ続く。 漠然とした将来への不安で、夜、寝られなくなる。   こういう状態になったりすることありますよね。 &nb...

  「大事な面接。」 「仕事の勝負どころのプレゼンテーション。」 「何かの重要な試験。」 「かっこ良くプロポーズしたい！」   もっと自信のある自分になって、結果を出したい。そんなふうに思うこと、あり...