人間関係が楽になる、シンプルでパワフルな方法。「コントロールを手放す」

コミュニケーション、人間関係でうまくいかないこと、ありますよねー。

「言ったことがうまく伝わってない。伝わらない。」

「期待した反応が返ってこない。」

「職場のチームの状態がいまいち。。」

「旦那が（嫁さんが）全然言うこと聴いてくれない。」

「子育てに悩んでる。。」

こういう状況で、イライラしたり、モヤモヤすること、ありますよねぇ。

この、イライラ、モヤモヤを減らしていき、

日々を気持よく穏やかに過ごす考え方をご紹介( ´ ▽ ` )ﾉ

そもそも、なぜ人間関係でイライラ・モヤモヤするか。

それは、無意識に、状況やコントロール出来る、思い通りにいく、

と思っている部分があるからです。

スマホやパソコン、テレビにエアコン。エレベーター。

たいてい、スイッチ入れたら、動いてくれますよね。

こういった、自分でコントロールできるものに囲まれすぎて、

ついつい、人も、人間関係もコントロールできる、と思ってしまうのです。

また、自分の考えが「正しい」「当たり前だ」と思っている時も、イライラしがち。

でも、よく考えると（ってか、よく考えなくても・笑）

相手は別の生き物であり、意志や価値観、考え方を持っている。

思い通りにいくわけ無いし、

私たちが絶対正しいってことも無いんですよねぇ。ほんまは。

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人間関係でコントロールできるものにフォーカスしよう。

そもそも、人間関係で、コントロールできるのは、

自分の行動。気持ち（ある程度）。意識の向け先。

などなど。

要は自分です。

そして、

コントロール出来ないのは、相手の言動、ふるまい、反応、気持ち。

などなど。

要は相手です。

冷静な時は 当たり前のことですが、

イライラしだしたりすると意外と忘れてしまうこの真実。

ここをしっかり押さえましょう。

そして、コントロール出来ないものをコントロールしようとするのは、やめましょう。

ただし、諦めるのとはちがいます。

自分が実現したい状態や、願いはしっかり持ちつつ、相手の一つ一つの反応に過剰に反応しない。

こういう状態を目指しましょう(^o^)

人間関係でコントロールを手放す最初の一歩。

まずは、気になっている人間関係などで、

「コントロールできること」

「コントロールできないこと」

を書きだしてみましょう。

たとえば、

「コントロールできること」

・自分の朝の挨拶。

・笑顔で話を聴くこと。

・丁寧な説明。

・説明の後、相手に伝わったか確認すること。

・予想外の反応が返ってくることを覚悟しておくこと。

・さらに、予想外な展開からへこたれずにベストを尽くすこと。

などなど・・・。

「コントロール出来ないこと」

・パートナーから挨拶が返ってくるかどうか。

・相手の気持ちや表情。

・相手が理解できたかどうか。

・相手のやる気。

・今のチームの雰囲気。

・子どもの反応。

などなど・・・。

こんな感じで、具体的に！

頭でわかってる状態から、さらに腑に落ちて、これだけで、ぐっと意識が楽になります。

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いきなりは出来なくても、少しずつ。

願いは持ちつつ、コントロールできるものに集中し、コントロール出来ないものは手放す。

これ、言うは易し行うは難し。ですよね、ほんまに。

しかも、私たちにとって「思い通りになる」「自分が正しい」という呪縛は、かーなーりー強い。

なので、「わかってて、イライラしてしまった！」時も、自分に優しくするのがポイント。

「あるある。あるよね。」

くらいの感じで( ´ ▽ ` )ﾉ

少しずつ、三歩進んで二歩下がるくらいで焦らず、息長く取り組んでいきましょう。

できることは、コツコツ意識し続けること。一歩一歩歩み続けること。

そして、

疲れたらしっかり休むこと。

そして、疲れが取れてきたら、また歩み始めること。

これもコントロールできますね(*^_^*)

さいごに。

私たちが感じているイライラは、願いの裏返し。

こうなりたい、という理想の状態があるから、イライラするんです。

なので、イライラしている自分も認めてあげてくださいo(^o^)o

その上で、イライラし続けるのではなく、

あなたが影響を及ぼせるところにフォーカスしていきましょう。

コントロールを手放し、イライラにとらわれず、自分に集中する、ということは、

自分の時間、エネルギーを大切にする、ということ。

そして、不思議な事に、コントロールを手放すと、

逆に、相手の反応が予想外に良かったり、

願いがあっさり実現したりすることもありますよーヾ(〃^∇^)ﾉ

（これも、期待せず、ですが・笑）

皆さんも是非、試してみてください。

そして、効果があればお友達にもシェアしてあげてくださいね♪

ここまで読んでくださった あなたに祝福の光が降り注ぎ

輝きがみちあふれることを心から祈っています(｡-人-｡)

河野雅（こうのまさし）＠まぶろぐ でした。

～～～まとめ～～～

・人はついつい、他人をコントロールできる、思い通りに出来ると思いがち。

・でも、他人はコントロールできなくて当たり前！

・コントロールできる自分の行動・気持ちに集中しよう。

・まずは、コントロールできること、できないことを書き出してみましょう。

～～～～～～～～

あわせて読みたい。こちらも、自分がコントロールできる「自分の伝え方。」の工夫です。

アサーティブコミュニケーションとは｜例をあげてわかりやすく解説。

2016.02.18

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