「お金が足らない。」
「時間が足らない。」
「何か、欠けてる感じがする。」
「心の中は、何か空虚な感じ・・・。」
「モヤモヤ、モヤモヤ・・・。」
余裕が無いと、足らないところに意識が向いちゃいますよねぇ。
そして、欠乏感や空虚感で気持ちが占められていく。。
「こんな状態じゃなくて、もっと心が満ちた状態で過ごしたい！」
そんなときは、ちょっとした気分転換も兼ねて、
「足るを知るゲーム」
で遊んでみましょう！
足るを知るゲーム：ステップ1
ルールは簡単。2ステップ。
ステップ1：
「今、あるもの」で、思いついたものをじゃんじゃん書きだす！
たとえば、
————–
履ける靴がある！いぇ～いヽ(=´▽`=)ノ
着る服がある。万歳！
机がある！
食器を持ってる！！
食べるものがある、やったァ！
電気が使える＼(^o^)／Excellent！！
なんと、ガス・水道まで！！！
トイレが使える！
お風呂に入れる！
コンロをカチッとひねったら、炎が出る！
お風呂に入れる♪
コーヒー飲んで幸せ！
今日、寝られるベッドがある。部屋がある。
帰る家がある！
しかもその家は屋根・窓がついてて、雨風をしのげる！
家族がいる！！
友達がいる！！！
そこそこ健康！！！！！
パソコン・スマホ・携帯のどれかを持ってて、しかもメールが出来る！！！！！
その他、その他、その他。。
———–
もう、いくらでも書けますよね。特に、この日本に暮らしてたら。
ステップ1のコツは、
あた～り前のことでも、じゃんじゃん、ゲーム感覚で、実際にペンなどで、書き出すこと。
ステップ１だけでも、気持ちが変化しだしたら、ここでストップしましょう。
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足るを知るゲーム、ステップ２
ステップ２は、よりマニアックｗ
試したい方だけ、試してみてください。
ステップ２は、書きだしたものが無い状態、失った状態を、少しでいいので、想像してみる。
靴が無い。。
帰る家が無い。。。
水道が出ない。。。。
家族がいない。。。。。
どうでしょう？
どんな状態になるでしょう。
ちょっとだけ想像するだけでも、インパクトあるんじゃないですか？
そして、想像した状態は、実際に起こりえることなんですよね。
実際、「当たり前にあるもの」は無くすとありがたみがよく分かります。
先日（2016年1月）、40年ぶりの寒波が来て、沖縄で雪が降ったりしましたよね。
我が家の水道管も凍結してしまい、料理や水洗いは当然のこと、シャワーやお風呂、
そして、トイレが使えなくなったのです！！！
いやぁー、トイレ使えないのは、きつかった(＠_＠;)
普段、「感謝が大事」とか言ってて、水道やトイレが当たり前に使えてることに、
感謝が薄かったなぁ、と激しく思いました。
そして、水道を直してもらって、シャワーやトイレが使えるようになった時の
ありがたさ、感動と言ったら！
もー、嬉しかったですねぇ。
（ちょっと大げさかもしれませんが、ほんまにそう感じたんですよね。）
無くしてありがたみがわかる前に。
ただ、わざわざ水道管凍結させなくてもｗ
自覚的に意識を向けて、無くなったことを想像するだけで、
なくさなくてもありがたみに（ある程度）気づいていけるのです。
今、どれだけ「足りている」か。
そのことにめっちゃ感謝できることに。
なんか、道徳の授業みたいやけど（汗）、でも、事実なんですよねぇ。
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じゃあ、今すぐペンと紙を出しましょう。
ここまで読んでくださったあなた！
２分でいいので、時間をとって、
実際にどーっと書きだしてみてください。
そして、試してみたかったら、ステップ２も。
それを失った状態を想像してみてください。
あなたが今、持っているもの。
受け取っているもの。
享受してるもの。
ほんまにしっかり書きだすと少しでも気持ちが変化しますから。
そして、きっと、あなたの心の器が暖かいもので満たされていく(*^_^*)
あなたの内側が満たされていくと、もっと自分を大切に出来るようになるし、
大切にしたい人や、大切にしたいものを、大切に出来るようになっていきます。
皆さんも是非、試してみてください。
そして、効果があればお友達にもシェアしてあげてくださいね♪
ここまで読んでくださった あなたに祝福の光が降り注ぎ
ますます輝く毎日になることを心から祈っています(｡-人-｡)
河野雅（こうのまさし）＠まぶろぐ でした。
～～～～まとめ～～～～
・足らない。欠乏感に引っ張られる時は、あるものに目を向けよう。
・ゲーム感覚で書き出すのがポイント！
・さらに、
・実際、書き出してみると、気持ちが変わっていく。
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