心を満たしたい時は、気分転換に「足るを知るゲーム」をやってみよう。

 

「お金が足らない。」

「時間が足らない。」

「何か、欠けてる感じがする。」

「心の中は、何か空虚な感じ・・・。」

「モヤモヤ、モヤモヤ・・・。」

 

余裕が無いと、足らないところに意識が向いちゃいますよねぇ。

 

そして、欠乏感や空虚感で気持ちが占められていく。。

 

「こんな状態じゃなくて、もっと心が満ちた状態で過ごしたい!」

 

そんなときは、ちょっとした気分転換も兼ねて、

「足るを知るゲーム」

で遊んでみましょう!

 

足るを知るゲーム:ステップ1

 

ルールは簡単。2ステップ。

ステップ1:

「今、あるもの」で、思いついたものをじゃんじゃん書きだす!

書き書き。

 

たとえば、

————–

履ける靴がある!いぇ~いヽ(=´▽`=)ノ

着る服がある。万歳!

机がある!

食器を持ってる!!

食べるものがある、やったァ!

電気が使える\(^o^)/Excellent!!

なんと、ガス・水道まで!!!

トイレが使える!

お風呂に入れる!

コンロをカチッとひねったら、炎が出る!

お風呂に入れる♪

コーヒー飲んで幸せ!

今日、寝られるベッドがある。部屋がある。

帰る家がある!

しかもその家は屋根・窓がついてて、雨風をしのげる!

家族がいる!!

友達がいる!!!

そこそこ健康!!!!!

パソコン・スマホ・携帯のどれかを持ってて、しかもメールが出来る!!!!!

その他、その他、その他。。

———–

もう、いくらでも書けますよね。特に、この日本に暮らしてたら。

ステップ1のコツは、

あた~り前のことでも、じゃんじゃん、ゲーム感覚で、実際にペンなどで、書き出すこと。

 

ステップ1だけでも、気持ちが変化しだしたら、ここでストップしましょう。

 

足るを知るゲーム、ステップ2

 

ステップ2は、よりマニアックw

試したい方だけ、試してみてください。

ステップ2は、書きだしたものが無い状態、失った状態を、少しでいいので、想像してみる。

 

靴が無い。。

帰る家が無い。。。

水道が出ない。。。。

家族がいない。。。。。

 

どうでしょう?

どんな状態になるでしょう。

ちょっとだけ想像するだけでも、インパクトあるんじゃないですか?

 

そして、想像した状態は、実際に起こりえることなんですよね。

 

実際、「当たり前にあるもの」は無くすとありがたみがよく分かります。

 

先日(2016年1月)、40年ぶりの寒波が来て、沖縄で雪が降ったりしましたよね。

我が家の水道管も凍結してしまい、料理や水洗いは当然のこと、シャワーやお風呂、

そして、トイレが使えなくなったのです!!!

まいりました。。

いやぁー、トイレ使えないのは、きつかった(@_@;)

普段、「感謝が大事」とか言ってて、水道やトイレが当たり前に使えてることに、

感謝が薄かったなぁ、と激しく思いました。

 

そして、水道を直してもらって、シャワーやトイレが使えるようになった時の

ありがたさ、感動と言ったら!

もー、嬉しかったですねぇ。

(ちょっと大げさかもしれませんが、ほんまにそう感じたんですよね。)

 

無くしてありがたみがわかる前に。

 

ただ、わざわざ水道管凍結させなくてもw

自覚的に意識を向けて、無くなったことを想像するだけで、

なくさなくてもありがたみに(ある程度)気づいていけるのです。

 

今、どれだけ「足りている」か。

そのことにめっちゃ感謝できることに。

 

なんか、道徳の授業みたいやけど(汗)、でも、事実なんですよねぇ。

 

じゃあ、今すぐペンと紙を出しましょう。

 

紙とペン。

 

ここまで読んでくださったあなた!

 

2分でいいので、時間をとって、

実際にどーっと書きだしてみてください。

 

そして、試してみたかったら、ステップ2も。

それを失った状態を想像してみてください。

 

あなたが今、持っているもの。

受け取っているもの。

享受してるもの。

 

ほんまにしっかり書きだすと少しでも気持ちが変化しますから。

そして、きっと、あなたの心の器が暖かいもので満たされていく(*^_^*)

 

あなたの内側が満たされていくと、もっと自分を大切に出来るようになるし、

大切にしたい人や、大切にしたいものを、大切に出来るようになっていきます。

 

いえーい!

 

皆さんも是非、試してみてください。

そして、効果があればお友達にもシェアしてあげてくださいね♪

 

ここまで読んでくださった あなたに祝福の光が降り注ぎ

ますます輝く毎日になることを心から祈っています(。-人-。)

 

河野雅(こうのまさし)@まぶろぐ でした。

~~~~まとめ~~~~

・足らない。欠乏感に引っ張られる時は、あるものに目を向けよう。

・ゲーム感覚で書き出すのがポイント!

・さらに、

・実際、書き出してみると、気持ちが変わっていく。

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ABOUTこの記事をかいた人

阿蘇のふもとで、ライフコーチをしています。オーラソーマティーチャーである嫁さんと二人暮らし。株式会社みちあふれる輝き代表取締役。 プロコーチを目指す方のトレーナー、ブレスワークなどの身体に直接アプローチするメソッド、自然の中でのワークショップなどもしています。 このブログのコンセプトは、「楽しく」「ゆるく」「役立つ」。 私が10年にわたるコーチング経験などを中心に得た「人生に役立つ・毎日が楽しくなる・効果がある知恵・情報」をお届けしています。